google-site-verification: google21d08411ff346180.html Подведем итоги или у кого болит сердце | Справочно-информационный портал Алчевского благочиния

Подведем итоги или у кого болит сердце

Декабрь 31st 2013 -

Советы врача

Как пережить скачки атмосферного давления?

От перепадов погоды страдают в основном городские жители. Вылечить такую форму метеозависимости полностью практически невозможно. Но при соблюдении несложных правил можно заметно облегчить свое состояние в сложные с погодной точки зрения дни.

Общие правила:

• Постарайтесь как можно больше спать. Причем важнее раньше лечь спать, а не позже встать. Норма сна во время перепадов погоды – не менее 9,5 часов. Для того чтобы обеспечить себе здоровый и глубокий сон с нормальным чередованием фаз, примите на ночь травяной чай с мятой и ромашкой. Проснувшись, не вставайте резко с кровати – полежите, потом сядьте в кровати, сделайте массаж стоп и голеней и только потом поднимайтесь.

• Утром, чтобы аккуратно взбодриться, попробуйте сделать короткую и легкую гимнастику – потянитесь, поработайте кистями и стопами. Такая зарядка поможет сосудам обрести тонус. Избегайте упражнений, требующих соблюдения равновесия, а также откажитесь от наклонов и приседаний. После зарядки примите душ – лучше контрастный, но если для вас это слишком экстремально, то сойдёт и обычный.

• Запаситесь хорошим комплексом витаминов группы В и принимайте их во время перепадов погоды: они поддержат нервную систему.

• В течение дня старайтесь не перегружать желудок тяжелой пищей, лучше ешьте часто и небольшими порциями.

• Если ваша работа связана с многочасовым сидением перед монитором, каждые 40 минут делать 5-минутный перерыв на короткую гимнастику, смену позы и самомассаж височной и шейно-воротниковой зоны, и лба.

• Избегайте стрессов, ответственных мероприятий и напряженных занятий в дни, когда атмосферное давление слишком быстро меняется.

• Если вы занимаетесь фитнесом, то силовые тренировки лучше отменить, или заменить на спокойное плавание в бассейне.

• Не забывайте пить больше простой воды или фруктовых соки, разбавленные пополам водой.

• Если у вас случаются резкие перепады артериального давления, постарайтесь несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении. При склонности к пониженному давлению смело пейте горячий сладкий чай: он вернет вас в тонус. Не пренебрегайте рекомендациями врача по приему гипотензивных препаратов.

• Самое главное в сложные с погодной точки зрения дни – не упустить опасные симптомы, которые могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем. Неприятные ощущения в области грудной клетки, неясного происхождения с иррадиацией в плечо (в левое), под лопатку или в область пупка. Неожиданная потеря чувствительности в конечностях. Чувство онемения в половине лица.

Затруднения речи. Приступы тошноты. Нарушения зрения (мелькание мушек перед глазами, расфокусировка). Затруднение дыхания. Если вы обнаружили у себя хотя бы один из перечисленных симптомов – немедленно обращайтесь к врачу, лучше – по «Скорой помощи».

Елена Погодина, КУ «Алчевский городской Центр здоровья»

Комментарии закрыты.