google-site-verification: google21d08411ff346180.html Не надо биться головой о стену, просто найдите дверь | Справочно-информационный портал Алчевского благочиния

Не надо биться головой о стену, просто найдите дверь

Май 26th 2014 -

Не надо биться головой о стену, просто найдите дверь

Наша жизнь, наше здоровье являются зеркальным отражением состояния нашего духа, нашего мировоззрения. Быть мирным — это значит жить в мире и гармонии с собой и окружающими. А мир нужно искать внутри себя. Кто пришел к пониманию своего истинного «Я», тот обрёл силу.

За последние годы чрезмерно возрос темп жизни, наряду с которым возросла и психоэмоциональная нагрузка на нервную систему человека. Война всегда неожиданна и страшна для любого человека. Рушится привычный жизненный уклад, под угрозой может оказаться ваша жизнь и жизнь близких вам людей. Правильное поведение во время боевых действий существенно повысит вероятность благополучно пережить трудные времена. Вспоминая слова царя Соломона: «Всё проходит и это пройдёт»! – но благоразумия много не бывает, потому – будем бдительны и благоразумны: не надо лезть на рожон, но и раздувать конфликт с собственной совестью тоже не стоит. А значит, поступать по совести всё равно нужно благоразумно, владея собой, сдерживая вожжи своих эмоций так, чтобы разум брал верх. Что касается обычного человека, живущего даже в стороне от конфликта, он всё равно переживает такой информационный вброс, который часто можно сравнить со стрессом тревоги и страха.

Человек рискует привыкнуть жить в состоянии невроза. Может развиться бессонница, появятся психосоматические расстройства, одышка, проблемы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, снизится иммунитет.

Как снизить уровень тревоги (советы терапевта)

1. Старайтесь отвлекаться от информации в СМИ и соцсетях хотя бы на какое-то время, переключайте ваше внимание на обычные бытовые дела, здоровье, заботу о близких.

2. Больше времени проводите с людьми, общайтесь, поддерживайте друг друга.

3. Занимайтесь привычными, любимыми делами.

4. Помните, что занятия спортом, регулярное питание и продолжительный сон укрепляют нервы.

5. Учтите, что рано или поздно кризис закончится, напряжение временно и надо беречь себя.

Человеку нельзя всё время быть в напряжении. Время от времени надо расслабляться: побыть одному, прислушаться к себе, помолиться так, чтобы появилось чувство близости Бога, понимания, что живём «пред очами Божьими»; можно и поразмышлять о чем-то отвлеченном, почитать стихи, добрую книгу, послушать музыку, заняться спортом. Занятость помогает вытеснить чувство беспокойства. Человек, охваченный чувством беспокойства, чтобы не впасть в отчаяние, должен «растворить» себя в деятельности. «Терапия занятостью» — этот термин сейчас широко используется в психотерапии, когда работу приписывают как лекарство. Хорошая физическая нагрузка поглотит ваш гнев, а чувство приятной физической усталости принесёт вам удовлетворение и покой. Ещё лучше наполнить свою жизнь полезными волонтёрскими делами, когда ты на практике ощущаешь ценность жизни, ведь помогая другому человеку наполнить его жизнь смыслом, в то же время мы и свою жизнь делаем осмысленной, иначе вся помощь другим потеряет смысл и значение. Это учение логотерапии Франкла – терапии смыслом, который можно и нужно найти всегда и во всём!

В любом положении ищите значение и смысл происходящего, и помните – выход есть всегда и не надо биться головой о стену, просто найдите дверь.

Учитесь радоваться жизни! Радость жизни — это первоначальное святое искусство даётся детством, будьте ближе к детям, делайте дела милосердия для нуждающихся детей и наполняйтесь их простой бесхитростной радостью. Пусть мир и радость наполнят ваши сердца! Мир вам! Волонтёры Алчевска делятся верой, надеждой, любовью!

Елена Погодина, терапевт-волонтёр, Алчевский Центр здоровья.

Оставьте комментарий!